El miedo al fracaso

¿Alguna vez has tenido tanto miedo de fallar en algo que decidiste no intentarlo en absoluto? ¿O el miedo a fracasar llevó a que, inconscientemente, socavó tus propios esfuerzos para evitar la posibilidad de un mayor fracaso?

Muchos de nosotros probablemente hemos experimentado esto en un momento u otro y quizá lo hayas intentado esquivar con éxitos y logros momentáneos, pero siempre vuelve, más intenso y fuerte.  

El miedo a fracasar puede ser inmovilizador, puede hacer que no hagamos nada y, por lo tanto, nos resistamos a seguir adelante; y cuando permitimos que el miedo detenga nuestro progreso en la vida, es probable que perdamos grandes oportunidades en el camino. Esta sensación de encontrarse en el pie de una montaña y anticiparse a ser incapaz de subirla y fallar en el intento es la reacción emocional, cognitiva y conductual a las consecuencias negativas que prevé por no lograr una meta. Es la intensa preocupación, el pensamiento negativo y la resistencia a tomar medidas cuando imagina todas las cosas horribles que podrían suceder si no lograras una meta.

¡Pero no te preocupes! No estás solo en esto. La mayoría de la gente está contigo en este mismo pie de montaña con el mismo problema. Existe forma de subirla, pero todo a su ritmo. 

Primero asegurémonos de tener clara nuestra definición de «fracaso». ¿A qué tipo de fracaso realmente tememos más?

La mayor parte del miedo al fracaso es cercana, lo que significa que, en general, no tememos dejar de hacer algo bien después de años de práctica, trabajo duro y repetición. Sino que lo que realmente tememos es no hacer algo bien la primera vez. De esta manera nos impide intentar lograr algo.

¿Es realmente razonable esperar que nosotros (o cualquier otra persona) hagamos algo bien la primera vez? No. La mayoría de las personas requieren varios intentos y mucha práctica para hacer las cosas bien. Sin embargo, seguimos esperando que «lo hagamos bien» la primera vez que salimos de la puerta. Curioso, ¿verdad?

El mayor error que una persona puede cometer es tener miedo a cometer un error

Elbert Green Hubbard

Cómo manejar el miedo al fracaso

Para saber cómo podemos trabajar este miedo concreto es útil saber qué aspectos influyen a que se produzca. De esta manera la psicóloga Rothblum (1990) describió tres factores principales que condicionan el miedo al fracaso:

1. La interpretación que realizamos de la situación.
2. La anticipación que hacemos de las posibles consecuencias.
3. La valoración que hacemos de nosotras o nosotros mismos a partir del resultado que obtengamos

Pero, lo maravilloso y sorprendente del fracaso es que depende totalmente de nosotros decidir de qué manera mirarlo e interpretarlo. Podemos elegir ver el fracaso como «catastrófico» o como una prueba de lo inadecuados que somos. O podemos considerar el fracaso como la increíble experiencia de aprendizaje que suele ser. Cada vez que fallamos en algo, podemos elegir buscar la lección que estamos destinados a aprender. Estas lecciones son muy importantes; así es como crecemos y cómo evitamos volver a cometer el mismo error. Los fracasos nos detienen solo si los dejamos.

Descomponer metas complejos

Empieza por establecer algunas metas pequeñas. Estos deben ser objetivos que sean un poco desafiantes, pero no abrumadores. Piensa en estos objetivos como «victorias tempranas» que están diseñadas para lograr una meta mayor. Además fallar en estas pequeñas victorias facilita ver el cómo y por qué del fracaso para aprender de la experiencia y seguir adelante.

Aceptar el fallo como forma de crecimiento

Es importante darse cuenta de que en todo lo que hacemos, siempre existe la posibilidad de que fallemos. Enfrentar esa oportunidad y abrazarla no solo es valiente, sino que también nos brinda una vida más plena y gratificante. Entiende que seguido del fallo viene el conocimiento y la fuerza como parte del crecimiento personal.

Perspectiva

Cambia tu perspectiva y aprenda a crecer. Cada fallo nos enseñara a seguir mejorando y ver aquellos momentos negativos y desafiantes como parte del camino del logro. Asimismo el propio  pensamiento positivo es una forma increíblemente poderosa de desarrollar la confianza en uno mismo y neutralizar el autosabotaje.

En conclusión…

Todos tenemos miedo de algo, sin embargo, no es el miedo en sí lo que te detendrá, sino la decisión que toma debido a ese miedo. Imagina cómo sería su vida si ninguno de sus miedos la controlara; Hazte cargo y cuando mires hacia atrás en tu vida, no dejes que el miedo al fracaso sea algo de lo que siempre te hayas arrepentido. La decisión es tuya. 

Referencias Bibliográficas

• Rothblum, E. D. (1990). Fear of failure. In Handbook of social and evaluation anxiety (pp. 497-537). Springer.